Word sterker en fitter!
Wanneer je meer gaat sporten word je sterker en fitter en bootcampen is de ideale methode om je daarbij te helpen.
Bootcamptraining is buiten sporten waarbij je je gehele lichaam traint. In groepsverband werk je in teamverband op een leuke manier aan je kracht en conditie. Een half uur of een uur intensief fysiek trainen in de buitenlucht is niet alleen fijn voor je lichaam, ook mentaal zal je het verschil voelen!
Bekijk onze programma's
| Doel | Het doel van het programma Fun & Fit is om op een zo leuk mogelijke manier fit te worden door middel van spel en uitdagingsvormen. | ||||||
| Kenmerken |
| ||||||
| Intake | Geen | ||||||
| Korte uitleg | In dit programma doorbreken we de dagelijkse sleur en (trainingen)routines waardoor we vaak de motivatie verliezen. Dit doen we door intensieve spel- en uitdagingsvormen die meer breinactiverend zijn dan standaard fitnessoefeningen. Omdat je vooraf niet weet wat we gaan doen wordt je nieuwsgierigheid geprikkeld en wint het van de weerstand om te gaan sporten. Laten we aan de slag gaan! | ||||||
| Aantal strippen | 1 strip |
| Doel | Het doel van Functional Movement is functioneel kunnen bewegen en het versterken van je fysieke en mentale gezondheid. | ||||||
| Kenmerken |
| ||||||
| Intake | Geen | ||||||
| Korte uitleg | In dit programma ligt de focus op functioneel bewegen en werken aan weerstand. Dit doen we door het verbeteren we onze beweegvaardigheden zoals: Coördinatie, balans en lichaamshouding, mobiliteit en kracht, snelheid en uithoudingsvermogen. Wij gebruiken hiervoor motoriek verbeterende fitness oefeningen en vele grondvormen van bewegen zoals:
| ||||||
| Aantal strippen | 1 strip |
| Doel | Bij Functional Fit gaat het om fit zijn. Het programma helpt je bij het verbeteren van je conditie en spierkracht en om snel af te vallen. Tevens helpt het je bij het ontwikkelen van een groeimindset | ||||||
| Kenmerken |
| ||||||
| Intake | Geen | ||||||
| Korte uitleg | In dit programma ligt de focus op functioneel bewegen en werken aan weerstand. Wil jij gewoon knallen, gasgeven en sterker of sneller worden? Wil je ook werken aan een betere conditie of gewoon wat van die overtollige kilo’s kwijt? Dan is het programma Functional Fit jouw programma! Eerst doen we een goede warming up, vervolgens gaan we verder met een conditionele krachttraining door in circuitvormen of intervallen krachtoefeningen te doen. De intensiteit is hoog en meestal ook aanpasbaar aan jouw trainingsdoelen. | ||||||
| Aantal strippen | 1 strip |
| Doel | Het doel van dit programma bepaal jij! | ||||||
| Kenmerken |
| ||||||
| Intake | Intakeformulier en gesprek | ||||||
| Korte uitleg | Dit programma is vergelijkbaar met een small group personal training. Door in kleine groepjes van 4-8 personen samen te werken krijg je alle aandacht en ondersteuning die jij nodig hebt voor het behalen van je trainingsdoelen. Je vormt met je groepje een team dat elkaar ondersteunt bij het behalen van de trainingsdoelen, tijdens de bootcamp en wellicht ook daarbuiten. Tijdens de training werken we aan onze fysieke doelen maar ook aan onze mentale vaardigheden en leefstijl. Dit doen we door coaching en groeiopdrachten voor thuis. Deze training duurt langer, is doelgerichter en er is meer aandacht en ondersteuning voor het behalen van jouw doel. Met dit programma word de allerbeste versie van jezelf zowel fysiek als mentaal, verleg je grenzen en verbeter je je mindset! | ||||||
| Aantal strippen | 2 strippen |
Fun & Fit
Het doel van dit programma is spelenderwijs fit worden. We bewegen vaak veel te geïsoleerd en te eenzijdig; het is zelfs zo dat veel apparaten in de sportschool ontworpen zijn om zo geïsoleerd mogelijk te bewegen. Deze repeterende en eentonige bewegingen zijn niet alleen ineffectief voor onze motorische ontwikkeling maar geeft ook weinig stimulus aan ons brein, dat een grote behoefte aan prikkels heeft.
Het is daarom niet gek dat een groot deel afhaakt wanneer het aankomt op gezond leven en sporten; dagelijkse routines doorbreken kan erg lastig zijn en als er niets uitdagends voor in de plaats komt houden we het maar bij he oude.
Kortom: het brein moet op een gezonde manier gestimuleerd worden. Als je plezier in sporten hebt komt er dopamine vrij die jou dat goede gevoel geeft. Bij FitFuntion doen we er alles aan om het brein en het lichaam bezig te houden!
Functional movement
Het doel van dit programma is om weer de baas te zijn van je eigen lichaam. Deze bootcamp focust zich op jou gezondheid door te focus te leggen op jouw lichaamshouding en bewegingspatronen. Voorbeelden hiervan zijn het ontwikkelen van je coördinatie, mobiliteit, kracht en balans. Deze eigenschappen vormen een zeer belangrijk fundament in het verbeteren van jouw fitheid. Dit maakt dat deze bootcamp ook een goede start kan zijn kan zijn om jou te helpen bij het halen van jouw doelen als het nu gaat om het verbeteren van je gezondheid, conditie, afvallen of het ontwikkelen van spierkracht. De intensiteit van de oefeningen tijdens deze bootcamp kan ook aangepast worden naar de wensen van de individu.
Functional fit
Het doel van dit programma is versterken van spieren, afvallen, het opbouwen van conditie en fitheid en het verbeteren van je gezondheid. Het programma bestaat uit een korte maar relatief intensieve training. Hierbij doen we vaak full body krachtoefeningen in een gesloten circuit. Zo kan je zowel kracht als conditie op bouwen. De trainingen hebben een hoge intensiteit die bijdraagt aan een verhoogde calorie verbranding waardoor zeer zeer geschikt is voor mensen die willen afvallen of hun conditie willen verbeteren.
Groeiclub
In de groeiclub ga je met een klein team van 4 tot 8 deelnemers een ontwikkelingstraject in met als doel maximale fysieke en mentale groei. Doordat we werken met een klein groepje met een trainingstijd van 75 minuten heeft de trainer de ruimte om jou veel individuele begeleiding te bieding. Dit stelt de trainer ook in staat om doelen mee te geven voor thuis.
Wat je doel ook is: afvallen, sterker worden, een betere conditie krijgen of het leveren van een topprestatie, er is in de groeiclub extra aandacht voor je mentale en persoonlijke groei. Daarnaast leer je de medecursisten makkelijker kennen en kunnen jullie elkaar ondersteunen bij het behalen van je doelen.
Deze doelgerichte werkwijze heeft een positieve impact op je leefstijl en gewoontes waardoor je beter in je vel zit en sneller resultaat zal behalen dan reguliere bootcamps, maar combineren is uiteraard altijd mogelijk. Voorafgaand aan deze bootcamp moet een intakeformulier worden ingevuld om je te adviseren en/of goed te kunnen begeleiden.
Veelgestelde vragen
Bootcampen is er voor iedereen, van jong tot oud, van beginner tot gevorderde.
Als je een blessure hebt en denkt mee te kunnen doen moet je dat natuurlijk doen. Wel is het zo dat meedoen altijd op eigen risico is. Graag wel van tevoren aangeven wat de klachten zijn zodat we daar – indien mogelijk – rekening mee kunnen houden.
Natuurlijk kun je het proberen! Vraag hier je proefles aan en doe een keer – geheel vrijblijvend mee. Wedden dat je terugkomt?
We bieden verschillende pakketten aan, bekijk op deze pagina onze tarieven.
Afhankelijk van het programma waar je je voor opgeeft minimaal 4 en maximaal 20.
Om te beginnen hoeft je geen goede conditie te hebben, die komt vanzelf wel. Wij passen de training aan naar jouw niveau en helpen je gaandeweg je conditie te verbeteren, waarbij het ook belangrijk is dat je goed naar je eigen lichaam luistert.
Nou en of! In principe gaan de trainingen altijd door, tenzij het natuurlijk zwaar stormt en zich gevaarlijke situaties voor kunnen doen.
Oefeningen zijn bijvoorbeeld:
- push-ups (opdrukken)
- squats (kniebuigingen)
- cardio-oefeningen als sprinten en jumping jacks
- buikspieroefeningen in combinatie met loopvormen.
Goed om te weten: bij een reguliere training gebruik je voornamelijk je eigen lichaamsgewicht, met materialen wordt er zelden gewerkt. Elke oefening kun je op je eigen niveau doen, daar wordt ook altijd rekening gehouden.
Leer spelenderwijs!
De meest efficiënte manier van leren is spelen. Dat heeft te maken met het feit dat de hersenen behoefte aan variatie en emotie hebben – op die manier registreren ze gebeurtenissen sneller. Bij bootcamp is dat eigenlijk hetzelfde: de vrijheid van keuzes tijdens het spel en de onbekende uitkomst leiden tot een plezierig gevoel dus ook tijdens het sporten. Daarom weet je van tevoren ook niet wat we gaan doen tijdens de bootcamp. Neem nu bijvoorbeeld het Fun & Fitness-programma: hierin gaan we samen de uitdaging aan om fitter te worden op een voor jou onbekende manier maar die je hersens beslist zullen onthouden!